Saya melukai kaki saya! Membantu!! Serius … Saya butuh bantuan karena saya mencoba mendiagnosis diri saya dan cedera kaki yang paling umum mendominasi hasil pencarian Dr. Google. Tapi saya memiliki gejala yang berbeda sehingga tidak membantu.
Pertama mari kita mundur selangkah – um, saya menunjukkan pincang kembali … ke saat rasa sakit dimulai, bagaimana ia berkembang menjadi cedera dan apa yang bisa kita pelajari darinya.
Nyeri di atas kaki saya – Timeline cedera oleh pelari
Kamis Malam: Berjalan Diego dan temannya Tucker. Saya sadar diri tentang tertatih-tatih ketika kaki saya sakit jadi saya tidak berpikir itu sakit pada saat itu. Itu mulai terasa sakit minggu lalu tetapi saya pikir itu sakit atau ketat dan saya hanya perlu meregangkan tubuh.
Minggu lalu saya mengamati kaki saya sedikit ketat dan sakit. Saya pikir itu dari Walking Diego. Dia cukup besar sekarang dan sering menarik banyak ketika dia melihat anjing lain. Atau saya pikir saya bisa saja sedikit rasa sakit / kelelahan dari berlari – terutama mengingat bahwa saya mulai meningkatkan jarak tempuh saya untuk berlatih maraton penuh lagi.
Jumat – itu agak ketat selama saya berlari. Pada satu titik rasanya seperti kaki/kaki saya akan diberikan sejenak – seperti ketika pergelangan kaki Anda mengeluarkan secara acak. Ada orang lain yang pernah terjadi sebelumnya?
Saya pikir itu sakit dan tubuh saya berusaha mengamankan kaki saya dengan mengubah gaya berjalan saya.
Momen yang bisa diajar: Saya belum pernah menggunakan log atau pelacak yang berjalan untuk mencatat lari saya. Jadi saya tidak tahu pasti hari apa itu dimulai atau jika itu terjadi selama saya berlari sebelum Jumat. Saya pikir itu hanya saat berjalan -jalan sebelum itu?
* Tip: Dapatkan log berjalan gratis saya dicetak di sini *
Sabtu – Pergi ke Pantai Huntington untuk jangka panjang saya. Bangun lebih awal dan meninggalkan Diego di rumah seorang teman sehingga saya bisa berlari begitu matahari terbit!
Momen yang bisa diajar: Jangan membayar $ 15 untuk parkir kendaraan di tempat pantai saat Anda hanya akan berlari 8 mil. (Saya tidak menyadari banyak hal itu dan benar -benar hanya ingin mulai berlari sebelum menjadi panas jadi saya hanya parkir di sana.)
Kaki saya sedikit sakit dan saya tidak ingin berlari lama di atasnya mengingat saya merasa itu mulai memengaruhi bentuk saya. Itu tidak baik.
Jadi saya membuat keputusan untuk memotongnya dan pulang untuk membekukannya. Saya mengambil ibuprofen dan membekukan kaki saya dalam semangkuk air es yang besar.
Rasanya lebih baik jadi saya bahkan membantu teman saya memotong sedikit sedikit ketika saya pergi untuk menjemput Diego. Saya tidak tertatih -tatih pada saat itu (yang saya ingat).
Minggu – dimaksudkan untuk melakukan jangka panjang … berjalan diego dan kaki saya sakit. Saya mengambil ibuprofen dan membuat keputusan untuk mengenakan sepatu yang dicoba dan benar -benar diikat sangat ketat sehingga kaki saya akan terasa hebat dan aman.
Pergi dan mulai menyakitkan … Saya mencoba merasakannya karena sampai saat ini tidak terlalu menyakitkan. Itu jauh lebih sakit dan rasa sakit yang mengganggu. Tetapi sejauh Mile 1.5 itu tidak nyaman dan pada mil 2 saya membuat keputusan untuk menyebutnya dan pulang.
Kecuali … Saya tidak menyadari antara mil 1 dan 2 itu benar -benar berkembang dan tiba -tiba menyakitkan bahkan berjalan di atasnya. Saya tertatih -tatih pulang 2 mil.
Ketika saya sampai di rumah saya sering membekukannya dan mengambil ibuprofen. Tapi itu tidak membantu sama sekali. Saya rajin tentang icing dan nsaids sepanjang hari.
Saya menggunakan timer Lil Cube saya untuk es selama setidaknya 10 menit sekaligus…
Momen yang bisa diajar: Jika tendonitis tendon di atas kaki saya meradang. Mengikat sepatu yang sangat ketat sebenarnya dapat berkontribusi pada tendonitis! Jadi saya pikir cara saya mengikat sepatu saya mungkin lebih menyakitkan. Saya pasti telah melakukan lebih banyak penelitian.
Saya pikir itu tendonitis atau fraktur kecemasan. Tantangannya adalah banyak tendonitis dalam sumber daya kaki muncul dengan plantar fasciitis atau rasa sakit lainnya di kaki yang berpusat di lengkungan atau dekat pergelangan kaki.
Pada hari Minggu saya melakukan banyak penelitian mencoba mencari tahu apa yang salah dengan kaki saya. Sayangnya cedera kaki yang paling umum bagi pelari tidak sejalan dengan gejala saya.
Banyak nyeri kaki umum dikaitkan dengan plantar fasciitis, metatarsalgia, sindrom kompartemen posterior, fraktur stres, gout. Jadi saya menghabiskan banyak waktu hari Minggu mencoba mencari tahu sakit kaki saya.
Minggu malam saya tidur dengan kaki saya terangkat. Saya berniat untuk bangun pagi ini dengan perasaan lebih baik.
Tidak.
Senin pagi: Masih sakit untuk berjalan di atasnya. Sebagian besar sakit untuk menempatkan berat di bagian depan kaki saya. Saya pincang. Saya tidak berpikir es, ketinggian atau istirahat sama sekali telah membantu.
Karena saya kesakitan dan tidak dapat berjalan tanpa perbaikan meskipun melakukan metode nasi selama 24 jam … Saya telah membuat keputusan untuk pergi ke perawatan yang mendesak untuk rontgen.
Dan di situlah kita sekarang …
Saya akan kembali dengan apa yang dikatakan dokter di Perawatan Urgent segera!
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
MembagikanMenciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
