• 9849-xxx-xxx
  • noreply@example.com
  • Tyagal, Patan, Lalitpur

5 tips untuk mendapatkan latihan treadmill yang hebat dengan Dr. Casey Kerrigan – Podcast 60

Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Video terbaru saya

Latihan tubuh bagian bawah 4 menit untuk pelari
Lima latihan tubuh bagian bawah untuk pelari! Coba latihan kekuatan cepat ini di rumah untuk kaki, pinggul, dan glutes Anda. Tidak diperlukan peralatan.

Jembatan glute
Tendangan keledai – sisi alternatif
Clamshells – Sisi Alternatif

Dapatkan info lebih lanjut tentang runeAtrepeat.com

Lebih banyak video

Selanjutnya
Istri tercinta di pysch ward: A Memoir – Book Review
05:31

Hidup
00:00
08:21
04:49

Apakah cuaca musim dingin membuat Anda berjalan di atas treadmill? Love It or Hate It – Treadmill Running mungkin menjadi satu -satunya cara untuk masuk bermil -mil. Pergilah dengan sikap positif dan lihat tips ini untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda! Saya berbicara dengan Dr. Casey Kerrigan tentang cara mendapatkan latihan treadmill yang lebih baik.

Dan karena dia menyebutkan musik sebagai motivator yang baik … Saya berbagi lagu lari favorit saya. Dan selama wawancara saya memberi tahu dia gagal besar saya mendengarkan buku saat berlari …

Pemanasan…

Kisah treadmill saya … Saya tinggal di California Selatan (Tuhan memberkati) dan cuacanya cukup mengagumkan. Jadi saya biasanya berlari di atas treadmill ketika saya bepergian atau jika saya harus berlari saat gelap. Tapi saya mungkin telah berjalan atau berlari ratusan … mungkin ribuan mil di treadmill! Dan saya penggemar!

Saya hanya berlari di atas treadmill ketika saya pertama kali mulai berlari. Sebenarnya, saya hanya berjalan lama. Akhirnya … saya mulai berlari – masih di atas treadmill, selama berbulan -bulan. Jika bukan karena ‘pabrik saya tidak akan menemukan dan jatuh cinta dengan berlari. Jadi saya sangat senang berbagi tips ini tentang cara mendapatkan latihan treadmill terbaik dan tamu podcast hari ini menghilangkan beberapa mitos dan banyak lagi.

Pakar Berlari dan Sepatu Dr. Casey Kerrigan di Treadmills

Dokter, pelari, dan ahli alas kaki yang berpendidikan Harvard Dr. Casey Kerrigan, salah satu pendiri Charlottesville, Oesh Shoes yang berbasis di VA, berbicara tentang cara menjalankan treadmill untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.

Tips Treadmill Top 5 Dr. Kerrigan:

1. Atur treadmill ke manual dan dengarkan tubuh Anda, bukan program di treadmill.
2. Pertahankan irama Anda (langkah per menit) di 90 atau lebih.
3. Dengarkan musik! Tetapi hanya di treadmill … jangan gunakan headphone di luar.
4. Anda tidak perlu berlari dengan lereng jika Anda tidak mau!
5. Jalankan pintar, jangan terluka. – Jika Anda berlatih untuk meningkatkan daya tahan, ikuti aturan 10%: jangan meningkatkan jarak tempuh Anda lebih dari 10% per minggu.

Nasihat penting lainnya dari Dr. Kerrigan adalah dengan serius rasa sakit. Dia menyarankan mengikuti “aturan 24 jam” – jika rasa sakit berkembang dari berlari yang tidak hilang dalam waktu 24 jam, jangan dijalankan hari itu. Jika masih berlanjut pada hari berikutnya, bicarakan dengan instruktur atau pelatih kebugaran Anda.

Pertanyaan tentang Treadmill Running…

Apakah ada cara untuk berlari di treadmill dan mendapatkan manfaat yang sama dari berlari di luar?

Bagaimana Anda meniru di luar berlari dengan berlari di atas treadmill? Apakah Anda harus meletakkannya di condong 1% untuk meniru berlari di luar ruangan?

Bagaimana Anda mengukur pergantian / irama kaki Anda?

Bagaimana Anda meningkatkan irama lari Anda untuk menjadi lebih cepat?

Bagaimana sepatu lari kita berdampak pada kecepatan lari kita?

Bagaimana Anda menghindari terluka?

Apakah berjalan di atas treadmill lebih mudah di tubuh Anda?

Lihat semua tips pelatihannya dan lebih banyak lagi di blog Oesh Shoes di sini. Dan cari tahu lebih lanjut tentang Dr. Kerrigan di sini.

Podcast Awards untuk minggu ini:

1. Kalender liburan acak saya! Hari ini adalah … Hargai Hari Naga. Itu acak !!

2. Lembaran makan malam! Membuat persiapan makanan termudah dan mengurangi pembersihan. Selesai dan selesai.

3. Berhenti dan terbakar … A New To Me Acara TV. Akhirnya penggantian untuk pria gila!

Sumber Daya dan Resep Pelari yang Saya sebutkan selama pertunjukan:

Latihan Treadmill 30 Menit

Mempercepat latihan treadmill

Sepatu oesh

Bodak Yellow – Kepala Atas … itu eksplisit tapi semuanya

BARU! Lihat halaman Run Eat Eat Facebook Group untuk klub lari virtual kami. Ini adalah grup tertutup dan tempat yang bagus untuk berbagi dan mendapatkan tips.

Pertanyaan: Apa acara atau lagu TV favorit Anda saat ini?

55Save

Berbagi adalah peduli!

55

Pin

Membagikan

Menciak

MembagikanSurat

Membagikan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *