Senin! Saya mengalami pembatalan larut malam untuk kunjungan pertama pagi ini sehingga saya tidak harus bekerja sampai nanti. Tapi, saya memastikan untuk tidak berhenti dan berjalan untuk lari 5 mil saya sesuai dengan rutinitas saya
Tidak apa -apa. Saya selalu berlari setelah jangka panjang sederhana jadi periksa dengan tubuh saya
Video saya yang paling saat ini
High Achiever – Ulasan Buku Dengarkan Hebat
Achiever High oleh Tiffany Jenkins Book Review. Evaluasi cepat dari memoar baru kehidupan ganda pecandu obat. diperiksa oleh penulis.
Buku mudah untuk didengarkan saat berlari, makan atau apa pun yang dilakukan orang.
Lebih banyak video
0 detik 6 menit, 12 detik
Selanjutnya
Rekap podcast dari 6 Agustus
07:26
Hidup
00:00
08:21
06:12
Lalu, saya membuat sarapan. Saya menginginkan luar biasa (seperti biasa!), Saya menginginkan asin, saya menginginkan telur.
Jadi saya membuat sandwich telur serta meletakkan jelly di satu sisi roti panggang serta keju di sisi lain. Sangat baik.
Mulut besar membutuhkan gigitan besar!
Saya tidak menghentikan lari saya, namun saya benar -benar peregangan untuk memeriksa dengan Twitter serta minum es kopi. Ditangkap basah.
Kami semakin dekat dengan musim liburan dan sangat penting untuk tetap berada di kereta yang sehat sekarang! Senin mini-tujuan kembali dan akan ada di sini dengan akhir tahun. mau bergabung denganku?
Senin Mini-Goals untuk 9/19/2011:
1. Rencanakan makanan serta makanan ringan untuk seminggu untuk menghentikan camilan bencana. Lalu, tetaplah dengan itu.
2. Bersihkan kotak masuk serta tetap di atasnya.
3. Stamina Train 4 hari. peregangan demi lari. Dapatkan ke Zumba dan/atau KB saat minggu ini.
Bisnis Sargento baru-baru ini menghubungi saya tentang kampanye “mini-eal” mereka. Mereka menekankan kudapan sehat dengan produk keju mereka. Saya memiliki kesempatan untuk bertanya kepada R.D. Liz Ward beberapa kekhawatiran tentang hal itu dan juga percaya bahwa saya akan berbagi …
Monica: Apa manfaat dari makanan mini?
Ward: Makanan mini bergizi dapat membantu menyeimbangkan asupan makanan sehari-hari, mengintegrasikan nutrisi yang diperlukan serta menstabilkan tingkat energi. Mini-Meal Snacking juga dapat membantu meminimalkan binges serta mengidam.
Untuk gigitan yang dipenuhi protein, cobalah memasangkan tongkat jack Colby yang diminimalkan Sargento dengan wortel atau tongkat seledri.
Monica: Bagaimana tepatnya Anda memastikan untuk tidak makan lebih banyak kalori dengan makanan mini (lebih dari 3 kali makan) mengingat Anda makan lebih sering?
Ward: Pertanyaan bagus. Dengan makanan mini, sangat penting untuk menjadi intuitif serta menunggu sampai tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya untuk makan. Jika Anda merasa lapar setelah makan, minum segelas air es terlebih dahulu untuk memastikan itu bukan alarm palsu. Jika
Anda masih lapar 20 menit kemudian, ini adalah waktu yang benar-benar untuk makan mini.
Juga, buat mereka menghitung serta memilih makanan ringan yang berbentuk dalam tunjangan kalori sehari -hari Anda. Termasuk kalsium, vitamin D, kalium serta serat makanan, nutrisi yang kurang dalam diet kita, menurut pedoman makanan 2010 untuk orang Amerika.
Monica: Apakah makan jauh lebih umum menguntungkan metabolisme Anda? Jika demikian, bagaimana?
Makan makanan yang lebih besar, yang biasanya terdiri dari makanan nyaman yang tidak sehat dapat merapikan tingkat energi Anda. mengintegrasikan makanan mini bergizi beberapa kali sehari membantu untuk meningkatkan metabolisme Anda, dan bahkan dapat membantu dengan kontrol berat badan, selama Anda menjaga kalori dalam “anggaran kalori” Anda
Pertahankan berat badan Anda atau menurunkan berat badan.
Monica: Apa rasio fat-karbohidrat protein dalam makanan mini atau makanan ringan?
Ward: Karbohidrat serta protein sama pentingnya, namun tidak ada rasio set. Selalu sertakan makanan yang kaya protein, seperti susu, yogurt, kacang-kacangan, mentega kacang, hummus, keju cottage serta telur.
Monica: Haruskah orang makan pada interval waktu tertentu (setiap 3 jam)? Mengapa?
Ward: Sangat penting untuk makan secara rutin, namun bahkan lebih penting untuk dimakan hanya ketika Anda lapar. Saya makan setiap tiga hingga empat jam, namun orang -orang membutuhkan untuk menemukan apa yang cocok untuk mereka. Makan secara rutin menghindari kelaparan, namun demikian termasuk serat serta protein di setiap mini-eal.
Perwakilan bisnis mengirimi saya beberapa voucher untuk keju gratis dan saya telah makan Meksiko ini dalam segala hal!
Jika Anda ingin memenangkan voucher Sargento gratis-tinggalkan komentar dengan satu gol mini yang Anda miliki minggu ini. Saya akan memilih juara malam ini di 10 PST serta mengungkapkan besok pagi.
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
PinMembagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Tidak Ada Tip Persiapan Persiapan Makan Cook
Tidak Ada Tip Persiapan Persiapan Makan Cook
Persiapan makan bisa mudah! Anda tidak perlu memasak seluruh makanan untuk mengatur diri Anda untuk pilihan sehat. ide tentang bagaimana mempersiapkan
Daftar Tujuan Berlari Terbaik untuk Tahun Baru
Daftar Tujuan Berlari Terbaik untuk Tahun Baru
Daftar Tujuan Berlari Terbaik untuk 2022. Panduan Pembangunan Buku Kerja Tujuan Tahun Baru untuk menetapkan tujuan berjalan terbaik Anda!
Resep casserole coklat hash ringan-pembaruan ke klasik
Resep casserole coklat hash ringan-pembaruan ke klasik
Resep casserole hashbrown ringan. Pototo adalah bahan bakar yang sangat baik untuk pelari serta resep ini adalah sarapan cepat untuk membantu bahan bakar
Resep Kentang Panggang Sarapan Sederhana
Resep Kentang Panggang Sarapan Sederhana
Sarapan Sederhana Panggang Kentang Kentang Kentang adalah sayuran lezat, padat nutrisi serta pilihan yang sangat baik untuk bahan bakar wo Anda
Apa yang harus dimakan setelah Anda berlari
Apa yang harus dimakan setelah Anda berlari
Apa yang harus dimakan setelah berlari untuk memulihkan diri lebih cepat. 15 Publish Run Run Snack Ideas. Apa yang harus saya makan setelah lari? serta ide untuk membantu yo
Tepatnya bagaimana membuat semangkuk sereal yang lebih baik- tip sarapan sehat!
Tepatnya bagaimana membuat semangkuk sereal yang lebih baik- tip sarapan sehat!
Tepatnya bagaimana membuat semangkuk sereal yang lebih sehat. Buat sarapan cepat yang menyenangkan untuk Anda dan juga membuat Anda tetap penuh sampai makan siang dengan th
⚡ oleh Shareaholic
.
