oleh Matt Weik
Anda telah mengemudi untuk apa yang tampak seperti kekekalan dan perut Anda memberi tahu Anda bahwa lebih baik mendapatkan sesuatu di dalamnya segera. Perjalanan road tampaknya memakan waktu lebih lama dari yang diharapkan dan Anda akan membutuhkan makanan cepat saji jika Anda ingin mencapai tujuan tepat waktu. Lalu lintas yang padat memiliki jadwal Anda tetapi perut Anda menggeram seperti pitbull yang baru saja mengunci mata dengan pengganggu rumah. Anda tidak punya waktu untuk duduk di restoran dan Anda tentu tidak ingin makanan cepat saji. Jadi apa yang kamu lakukan? Berhenti di pompa bensin dan dapatkan hotdog dan sekantong keripik? Sebenarnya, itu sebagian benar – lewati setiap item makanan yang baru saja dibahas dan diikuti dengan di mana kami memilih ini.
Tarik ke pompa bensin terdekat dan berjalan -jalan. Saya siap bertaruh bahwa pompa bensin mana pun yang Anda hentikan akan memiliki tiga pilihan luar biasa di bawah yang harus Anda pertimbangkan untuk membeli dalam keadaan darurat. Pilihan terbaik adalah mengemas camilan yang sehat untuk jalan, tetapi Anda tidak merencanakan sejauh itu, Anda juga tidak berpikir lalu lintas akan menjadi bumper untuk merobohkan banyak perjalanan Anda. Karena itu, gunakan tiga pilihan di bawah ini sebagai rahmat penyelamatan Anda selama perjalanan Anda.
1. Batang protein
Meskipun tidak semua batang protein dibuat sama, aman untuk mengatakan bahwa jika Anda ingin menghancurkan kelaparan Anda, ini adalah cara yang luar biasa untuk melakukannya. Sebenarnya ada tiga batang berbeda yang akan saya masukkan ke dalam kategori ini. Anda memiliki protein batang, batang nutrisi, dan bar pengganti makanan.
Batang protein biasanya memiliki jumlah protein yang baik di dalamnya sambil menjadi moderat dalam lemak dan karbohidrat. Batang nutrisi akan memiliki kandungan protein yang lebih rendah dan karbohidrat dalam jumlah sedang hingga tinggi. Last but not least adalah bar pengganti makanan Anda. Ini akan menghasilkan Anda sekitar 400 kalori dan memiliki protein tinggi, karbohidrat, dan kandungan lemak. Banyak waktu bar pengganti makanan bukanlah pilihan terbaik Anda dan penuh dengan sumber karbohidrat/lemak yang mengerikan.
Secara keseluruhan, Anda perlu menyadari nutrisi – banyak protein bar disamarkan sebagai permen dan jika Anda tidak memperhatikan Anda bisa berakhir dengan lebih banyak gula dan lemak (lemak tidak sehat) daripada yang Anda inginkan. Jika Anda menemukan bilah protein yang Anda pilih penuh dengan gula dan lemak, letakkan kembali di rak dan terus cari alternatif yang lebih baik. Jika itu yang terbaik yang dapat Anda temukan, maka pertimbangkan salah satu opsi lain di bawah ini. Banyak batang protein yang akan Anda temukan di pompa bensin akan memiliki 10g hingga 40g protein di dalamnya. Temukan satu yang terdengar menarik dan enak bagi Anda namun masih memungkinkan Anda untuk menekan makro Anda untuk hari itu.
2. Daging sapi
Opsi Get and Go ini luar biasa bagi orang -orang yang ingin tetap rendah karbohidrat atau rendah lemak dengan makro mereka. Daging sapi tersentak dibanting dengan protein tetapi Anda perlu melihat label sebelum syal. Periksa label untuk nitrat, MSG, dan kadar natrium yang sangat tinggi. Jika Anda melihat salah satu dari mereka, terus lihat opsi dendeng lainnya atau pilih item yang berbeda dari daftar ini.
Sementara dendeng daging sapi akan memuaskan rasa lapar Anda serta memberi Anda lebih banyak protein dalam makanan Anda, jika merek yang salah dipilih, Anda mungkin merasa kembung karena retensi air – disebabkan oleh jumlah natrium yang berlebihan yang ditemukan dalam beberapa produk tersentak. Ini bukan perasaan yang baik ketika Anda berada di belakang kemudi selama beberapa jam.
3. Campuran Jejak
Ada beberapa varietas campuran jejak yang dapat Anda temukan di pompa bensin dalam keadaan darurat, tetapi tidak semuanya adalah pilihan yang baik jika Anda mencoba melihat apa yang Anda makan. Mirip dengan protein bar, Anda memiliki beberapa pilihan yang sangat hebat untuk dipilih dan kemudian Anda memiliki beberapa pilihan buruk yang akan membuat Anda merasa tidak menyenangkan setelah makan dan bahkan kecelakaan di kemudian hari karena kandungan gula.
Mengintip label dan lihat bahan -bahannya. Jika Anda menemukan potongan permen atau pretzel, Anda biasanya ingin mengembalikan barang itu. Mereka akan meninggalkan Anda dengan gula dan lemak yang tidak diinginkan. Cari campuran jejak yang tidak memiliki gula tambahan untuk mereka dan terdiri dari kacang -kacangan dan buah kering. Itu akan menjadi pilihan terbaik Anda jika Anda dapat menemukannya. Gaya campuran jejak itu akan memberi Anda protein, serat, dan lemak sehat tetapi pastikan Anda memeriksa ukuran porsi sebelum menghirup seluruh tas karena mungkin beberapa porsi tanpa Anda memikirkannya.
