Cara memeriksa apakah Anda lembab

hai! Bagaimana kabarmu? Itu dingin. Serta tidak hanya ‘dingin untuk California’ – benar -benar dingin. Janji.

Saya: Sangat dingin!
Video terbaru saya

Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Ulasan Buku Baru Jessica Simpson – Buku Terbuka. Penyanyi serta pengusaha menumpahkan trik serta di balik layar mengejutkan semua dalam memoarnya.

Ulasan buku yang terdengar – Jessica Simpson membacanya sendiri! Plus ada lagu bonus saat Anda mendapatkan versi audio!

Lebih banyak video

0 detik 6 menit, 5 detik

Selanjutnya
Buku yang tidak lazim serta evaluasi Netflix
07:28

Hidup
00:00
08:21
06:05

(Anda): “Betapa dinginnya itu ??”

Sangat dingin … Saya benar -benar minum kopi panas pagi ini, bukan es saya yang biasa. Apa. Saya bahkan tidak mengerti siapa saya lagi.

Tunggu. Saya mengerti siapa saya – saya seseorang yang terakhir membuat cerita online Instagram. Untuk beberapa alasan ponsel saya tidak memberi saya pilihan!?! Saya memulai kembali / mengatur ulang aplikasi … betapapun tidak berfungsi.

Lalu, sore ini muncul sebagai pilihan !! Jadi saya melakukan yang pendek untuk memastikan itu berhasil. Ledakan. Saya ingin melakukan ini sepanjang waktu jadi saya benar-benar memiliki interaksi semi-manusia setiap hari.

Saya juga menumbuk air dan juga sangat produktif dengan email serta beberapa proyek baru.

(Itu Nalgene Waterbottle saya. Apakah Anda punya satu seperti ini?)

Sekarang kita berbicara tentang tetap terhidrasi. Ini adalah bagian penting dari menjaga tubuh Anda tetap sehat dan sangat penting jika Anda berlari.

Saya menerbitkan tentang ini di masa lalu, namun mudah untuk membiarkannya meluncur. Jadi periksa dengan diri sendiri – berapa banyak air yang Anda miliki hari ini? Berapa tepatnya yang Anda miliki kemarin?

Bagaimana tetap lembab di musim dingin:

Tetap kelembaban dengan baik selalu penting. Namun lebih sulit di musim dingin – tanpa suhu hangat musim panas untuk membuat Anda haus berjam -jam dan jam kerja sebelum Anda menyadari bahwa Anda belum memiliki apa pun untuk diminum. Seringkali, ketika Anda sangat haus Anda sudah mengalami dehidrasi!

1. Simpan waterbotsle bersamamu tanpa hari. Buat tujuan untuk munculnya sebelum akhir hari (atau sebelum makan siang jika itu adalah botol kecil).

2. Melacak asupan air Anda dengan aplikasi (tergenang air adalah salah satu pilihan), catatan atau kesulitan teman baik Anda untuk memastikan mereka mendapatkan cukup serta memeriksa satu sama lain. Ini adalah metode yang sangat baik untuk membuat Anda jujur pada hari -hari Anda tidak merasakannya.

3. Buat air Anda lebih menarik dengan menambahkan mentimun, lemon, mint, stroberi atau buah -buahan pilihan Anda. Ini memberikannya sembulan rasa yang sangat baik!

4. Saat dingin tidak masalah untuk menghitung air serta teh. Minuman berbasis air dapat dihitung terhadap asupan sehari -hari Anda. Namun hemat waktu Anda serta uang dengan menghasilkan sendiri di rumah atau bekerja alih -alih memukul kafe.

5. Ingatlah air pada waktu makan serta happy hour. Pesan air saat Anda duduk di restoran serta meminumnya saat Anda melihat menu.

Cicipi air di antara minuman campuran saat Anda keluar untuk minum. Pesan air sebelum soda atau alkohol saat Anda pergi makan. Ini akan membantu Anda membuat Anda tetap lembab serta menghemat uang Anda!

Bagaimana menentukan dengan tepat berapa banyak persyaratan Anda untuk minum selama lari:

1. Evaluasi diri Anda (telanjang) sebelum latihan.

2. Berolahraga selama 1 jam.

3. Pantau jumlah cairan dalam ons yang Anda minum dari mengevaluasi waktu hingga saat Anda selesai berolahraga.

4. Catat berat setelah latihan (telanjang). Kurangi mulai dari berat permukaan serta modifikasi menjadi ons.

5. Tambahkan ons perbedaan berat badan ke ons cairan yang dikonsumsi. Itu kira -kira tentang berapa banyak yang harus Anda minum satu jam.

6. Ingatlah modifikasi dalam iklim/musim/lainnya akan memengaruhi ini serta merencanakannya. *Lakukan ini sekali lagi karena kondisi cuaca menjadi lebih hangat serta memperbarui rencana hidrasi Anda.

Pertanyaan: Berapa tepatnya air yang Anda miliki sejauh ini?

Apakah itu jumlah yang besar atau haruskah Anda menemukan botol air Anda ??

Kirimkan saya buku kerja

28Save

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

MembagikanSurat

Membagikan

Teruslah dengan ini:

Kalender latihan untuk pelari dengan latihan serta tips – Desember 2019

Latihan serta menjalankan kalender untuk Desember. Kalender yang Dapat Dicetak Gratis Untuk Pelari Baru dengan Latihan Berat Badan dan juga Runnin

Tujuan Oktober Lembar Kerja Penetapan Sasaran Bulanan yang Dapat Dicetak Perencana

Tujuan bulanan untuk berlari serta kebugaran. Tujuan utama, tujuan bulanan serta gol mini yang ditetapkan berdasarkan minggu. GRATIS TUJUAN BULAN PL

Panduan Hidrasi untuk Pelari

Tips Hidrasi untuk Pelatihan Pelari untuk 5K, 10K, setengah maraton O 26,2 mil. persis berapa banyak air yang harus Anda minum

Apa arti pembatalan Boston Marathon untuk berlari – Podcast 125

Bagaimana tepatnya Boston Marathon membatalkan efek semua pelari pada tahun 2020. Apakah ras Anda akan menjadi virtual? Chaning Long Run Day saya dan juga Bo

Solusi untuk menjalankan video Anda B

Halo! Video baru sekarang di saluran TV Rer Instagram! Saya membaginya dalam 2 video untuk memudahkan menemukan responsnya

afirmasi terbaik untuk pelari

Berikut adalah daftar 51 afirmasi positif untuk pelari. Saya menyebutkan ini di Instagram hari ini karena Anda mungkin tidak mengenali

⚡ oleh Shareaholic