Posting ini disponsori oleh Kohl. Saya menerima peralatan kebugaran yang disertakan sebagai kompensasi.
Halo! Saya bekerja dengan Kohl untuk berbagi ide tentang membuat gym rumah terbaik tanpa menghabiskan banyak uang. Saya telah membuat gym rumah untuk diri saya sendiri di tempat -tempat dari semua ukuran – dari satu kamar di perguruan tinggi hingga seluruh garasi di sudut orang tua saya ke sudut di kondominium saya. Anda tidak perlu banyak ruang atau uang untuk mengumpulkan ruang yang luar biasa untuk berolahraga. Tidak ada alasan – mari kita lakukan ini!
Video saya yang paling saat ini
Buku Unorthodox dan Netflix Review
Ulasan Seri Buku & Netflix – Unorthodox. A Good Listen – Book, Podcast dan Visual Home Entertainment Review Series.
Lebih banyak video
0 detik 7 menit, 28 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 4
01:21
Hidup
00:00
08:21
07:28
5 gym rumah harus dimiliki untuk setiap anggaran
1. Mesin Cardio.
Treadmill besar, elips atau pendayung adalah barang paling mahal di gym rumah.
Anda dapat menjaga biaya rendah dengan:
membeli secara dijual
Memilih satu perangkat kardio utama dan menyesuaikan kemiringan/ketahanan untuk mengubah latihan Anda
Memilih model harga terendah dari merek favorit / kredibel Anda
Plan B: Anda dapat melewatkan perangkat kardio besar jika Anda dapat keluar untuk kardio. Latihan kardio Anda dapat mencakup lari, berjalan, mendaki, melompat tali atau naik sepeda.
Jika cuaca mengharuskan Anda untuk tetap berada di dalam latihan seperti jumping jack, pendaki gunung, burpe, lunge berjalan, lutut tinggi, tendangan pantat, lompatan ski dan banyak lagi dapat dikombinasikan untuk sesi kardio yang hebat di rumah.
Ini adalah elips strider yang mudah. Ini adalah opsi yang luar biasa jika Anda menginginkan kardio non-dampak. Ini optimal jika Anda kembali dari cedera yang terlalu sering digunakan yang diperburuk dengan menumbuk dan/atau ingin berkeringat tanpa dampak tinggi atau melompat.
2. Peralatan kekuatan.
Ada begitu banyak jenis pilihan peralatan latihan kekuatan! Ini luar biasa karena Anda dapat menambah bagian gym rumah ini saat Anda menjadi lebih kuat (atau seiring dengan meningkatnya anggaran Anda).
Peralatan kekuatan dari opsi dengan harga rendah ke tertinggi:
Band Perlawanan
Dumbbells
Bells ketel
Berat badan mengubah dumbbell
Bangku Berat
3. Peregangan dan tikar yoga.
Sangat penting untuk memiliki tikar yang baik untuk peregangan, yoga, abs dan latihan lantai. Ini adalah bagian penting dari gym rumah Anda karena Anda mungkin akhirnya melewatkan gerakan penting jika lantai melukai lutut atau punggung Anda. Dan keseimbangan dan inti yang kuat sangat penting untuk kebugaran, kesehatan dan pencegahan cedera – terutama jika Anda berpartisipasi dalam olahraga.
Matras bulu geo ini sangat lucu, tetapi tikar mudah apa pun yang memiliki bantal yang cukup untuk kebutuhan Anda dapat bekerja.
4. Pelacak Kebugaran.
Ini mungkin bukan hal pertama yang berkaitan dengan pikiran ketika Anda berpikir ‘home gym’ tetapi pelacak kebugaran harus dimiliki ketika berkaitan dengan menjadi bugar sendiri.
Menjaga diri Anda bertanggung jawab dan melacak kemajuan Anda secara langsung terkait dengan apakah Anda akan tetap menggunakannya atau tidak. Dapatkan pelacak kebugaran yang mencatat informasi yang sangat penting untuk tujuan Anda. Tidak masalah jika prosedur itu melangkah, detak jantung, kalori terbakar, berapa banyak mil yang Anda berlari, bagaimana Anda tidur … hal utama adalah menggunakannya sebagai alat yang memotivasi Anda.
Pelacak kebugaran dapat berupa apa saja dari pedometer berbiaya rendah hingga Fitbit yang melacak setiap gerakan, langkah, dan pola tidur Anda. Anda tidak perlu mendapatkan pelacak mewah – tetapi Anda harus memilih setidaknya satu cara Anda akan melacak tujuan kebugaran Anda.
Pilihan lain adalah:
Bagan di dinding dengan latihan kardio dan rutinitas kekuatan Anda – idealnya meningkatkannya seiring berjalannya waktu.
Pita pengukur untuk merekam inci yang diperoleh/kerugian tergantung pada tujuan Anda. Dapatkan jurnal untuk merekam info ini dan memperbarui sering untuk tetap di jalur.
Rencana pelatihan yang membimbing Anda dengan membangun stamina kardio Anda seperti rencana 5K pemula atau setengah rencana pelatihan maraton. Anda dapat menemukan paket pelatihan gratis secara online atau membayar pelatih untuk membuatnya untuk Anda.
5. Bergerak dan Musik.
Jika Anda termotivasi untuk berolahraga, tetapi tidak tahu apa yang sebenarnya harus dilakukan … latihan yang dipandu mungkin menjadi taruhan terbaik Anda. Ada DVD latihan, tutorial online, dan panduan latihan yang meletakkannya langkah demi langkah!
Temukan rencana yang cocok untuk Anda dan pertahankan. Ini akan menjadi lebih sederhana dan jauh lebih menyenangkan saat Anda terus berjalan.
Jadikan gym rumah Anda sebagai mengundang dan memotivasi mungkin dengan musik yang memompa Anda dan membuat Anda pergi. Ini bisa sangat murah jika Anda melakukan streaming musik online Pandora untuk benar-benar gratis di ponsel Anda. Atau Anda dapat berinvestasi di speaker dan membuat daftar putar lagu favorit Anda untuk berkeringat.
Bonus: Jika Anda memiliki ruang dalam anggaran Anda setelah menyusun gym yang hebat – dapatkan beberapa poster dan tanda motivasi. Temukan tanda dengan mantra Anda atau kutipan yang benar -benar menggerakkan Anda dan … Bergerak!
Secara keseluruhan, penting untuk menetapkan anggaran dan kemudian memecahnya berdasarkan kebutuhan Anda. Tentu perangkat gym rumah yang substansial itu luar biasa, tetapi jika Anda memilih untuk melakukan zumba untuk kereta cardio dan kekuatan denganBells ketel – di situlah Anda harus menghabiskan uang Anda.
Baru -baru ini saya mendapat sepeda meja dari Kohl dan saya benar -benar menggali. Ini adalah cara yang ideal untuk beralih, relokasi lebih banyak dan masih bisa menyelesaikan pekerjaan di rumah.
Vegas mengira itu bukan sepeda meja dan lebih banyak lagi sepeda yang menggaruk kucing …
*Bonus: Berbelanja di Kohl’s dan gunakan kode diskon ini untuk menghemat lebih banyak uang di gym rumah Anda!
1/29-2/3 $ 10 untuk pembelian rumah $ 50 dengan kode diskon home10
Diskon 1/29-1/30% Menggunakan kode diskon FOROU20 (hanya 2 hari)
Pertanyaan: Apa cara favorit Anda untuk berolahraga di rumah?
Saya: Memilih lari di luar dan kemudian melakukan beberapa gerakan kekuatan atau perut di rumah sambil mengejar TV.
Penafian: Posting ini dalam kemitraan dengan Kohl. Semua pendapat adalah milik saya. “Blog saya mungkin menyertakan tautan ke situs web lain. Saya tidak bertanggung jawab atas kebijakan privasi situs web lainnya. Saat Anda mengklik tautan, informasi Anda dapat dikumpulkan oleh situs web tersebut, jadi saya mendorong Anda untuk membaca kebijakan privasi mereka. Tautan afiliasi ini tidak terkait dengan Kohl.
Jalankan Camp Day 8-Lihat email atau grup Facebook untuk berpadu dengan gol-min-gol minggu ini.
Kirimkan saya buku kerja
18Save
Berbagi adalah peduli!
18
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Kalender June menjalankan latihan yang dapat dicetak sepenuhnya gratis
Kalender June menjalankan latihan yang dapat dicetak sepenuhnya gratis
Menjalankan rencana latihan untuk pelari dengan latihan kekuatan dan menjalankan tips. Berlari untuk kebugaran? Dapatkan kalender yang sepenuhnya dapat dicetak secara gratis
Kalender latihan untuk pelari dengan latihan dan ide – Desember 2019
Kalender latihan untuk pelari dengan latihan dan ide – Desember 2019
Latihan dan Kalender Menjalankan untuk Desember. Kalender yang dapat dicetak sepenuhnya untuk pelari baru dengan latihan berat badan dan runnin
Daftar Supreme dari menjalankan tujuan untuk Tahun Baru
Daftar Supreme dari menjalankan tujuan untuk Tahun Baru
Daftar Supreme dari Running Gols for 2022. Tahun Baru Tujuan Kerja Panduan Gratis untuk menetapkan tujuan terbaik Anda!
Agustus menjalankan kalender latihan benar -benar dapat dicetak gratis
Agustus menjalankan kalender latihan benar -benar dapat dicetak gratis
Jadwal berjalan benar -benar gratis Runner Plan August Calendar. bulan baru menjalankan latihan dan ide untuk pelari baru dan
Latihan Kekuatan & Pengkondisian Pelari – a
Latihan Kekuatan & Pengkondisian Pelari – a
Latihan latihan kekuatan untuk pelari. Tidak ada peralatan berolahraga di rumah. Latihan Kekuatan untuk Berlari
Berlari untuk Kalender Kebugaran – September 2020
Berlari untuk Kalender Kebugaran – September 2020
Kalender Paket September Kalender September Benar -benar Dapat Dicetak. Kalender latihan pelari dengan 3 run dan 2 hari latihan kekuatan
⚡ oleh Shareaholic
.
